अनजाने में भी अपनी आँखों के साथ ना करें ये काम

अगर आप भी दिन भर कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं तो आपको मालूम ही होगा कि इसके कितने नुकसान हैं | दिनभर कंप्यूटर के सामने बैठने से आँखों पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है | आँखों में सूजन, जलन और पानी आना तो जैसे रोज की बात हो जाती है | इसीलिए हम आपको बता रहे कुछ ऐसे तरीके, जिससे बिना दवा खाए अपनी आँखों को आराम दे सकते हैं |

१. कंप्यूटर या लैपटॉप को अपने से एक हाथ की दूरी पर रखें ” इससे आँखों पर कम जोर पड़ेगा |

२. काम के दौरान थोड़े – थोड़े समय पर अपनी आँखें बंद करके उस पर हल्के हाथों से मसाज करें  ऐसा हर एक घंटे पर करें |

३. कंप्यूटर की रोशनी ज्यादा है तो उसे अपनी आँखों के अनुसार सेट कर लें |

४. आँखों को सुकून देना चाहते हैं तो किसी हरी चीज को आँखों के सामने रख लें और उसे देखें, इससे आराम मिलता है |

५. काम करते समय ज्यादा देर तक टकटकी लगाकर स्क्रीन को ना देखें ” उन्हें झपकाते रहें |

६. २०/२०/२० का रूल अपनाएं यानी हर २० मिनट पर २० सेकेंड के लिए २० फीट दूर देखें |

७. अपने कंप्यूटर की स्क्रीन को आँखों की सीध में रखें ” स्क्रीन ना ज्यादा ऊँचाई पर हो ना ही बहुत नीचे  इससे आँखों पर कम दबाव पड़ता है |