कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल के फूलों से बनी चाय पीने से त्वचा में नरम आहट और चमक आती है जिन लोगों को नींद नहीं आती है उन्हें रोजाना रात को सोने से पहले इस चाय का सेवन करना चाहिए यह नींद लाने में मददगार होती है और अगर आप सर्दी जुकाम से पीड़ित हैं तो इसमें भी यह चाय जादू का काम करती हैं” आप यह चाय कैसे बनाएंगे- एक कप उबले हुए पानी में कैमोमाइल के चार पांच सूखे फूल डालकर उन्हें 5 मिनट तक उबाल लीजिए उसके बाद उसमें थोड़ी सी चीनी डालकर इसका सेवन करिए |

तुलसी की चाय

 तुलसी की चाय सभी के लिए बहुत ही लाभदायक होती है। तुलसी के पत्ते पानी में उबाल लें उसमें थोड़ा सा नमक डालकर नमक और चीनी डालकर पिए इससे सर्दी और जुकाम से आप बच सकते हैं। आपको एनर्जी भी मिलेगी तुलसी की पत्तियाँ सभी चीजों में बहुत ही लाभदायक होती है।

दालचीनी की चाय

दालचीनी के कई फायदे हैं जो बीपी को नियंत्रित कर दिल की बीमारियों के खतरे को घटाता है यह इंसुलिन की संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है और इस तरह शुगर लेवल को भी नियंत्रित नियंत्रण में रखता है सुबह के वक्त दालचीनी की चाय पीने से पाचन क्रिया सही रहती है जिससे मोटापा भी कम होता है” दालचीनी की चाय कैसे बनाई जाती है यह विधि आपको बता रहे हैं ” दालचीनी की एक स्टिक को रात भर एक कप पानी में भिगोए सुबह दालचीनी सहित उसी पानी को 2 मिनट वाले उबालें और उसमें चीनी मिलाकर उस चाय का प्रयोग करें|

 जैसमिन चाय

जैसमिन चाय: जैस्मिन के फूलों से बनी यह चाय खासकर मोटापे को घटाने के लिए काफी फायदेमंद होती है लंच के बाद नियमित रूप से जैस्मिन की चाय पीने से दिल से संबंधित बीमारियों से भी बचाव होता है यह चाय कैसे बनाई जाती है- एक कप पानी में जैसमीन के 45 सूखे फूल डाल कर इन्हें 5 मिनट तक उबाल लीजिए उबालने के बाद थोड़ी सी चीनी मिलाकर इसका प्रयोग करें |

रक्तचाप कम करती हैं हरी सब्जियां

इंम्पीरियल कॉलेज ऑफ लंदन के प्रोफैसर पॉल इलियट के नेतृत्व में लिये गये अध्ययन के अनुसार हरी—भरी सब्जियों से भरपूर आहार लेने से भरपूर आहार लेने से रक्तचाप कम होता है और हृदय रोग या मस्तिष्काघात जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा टलता है। पालक, लाल साग, बथुआ का सूप लेते रहने से जवानी बरकरार रहती है।

चुकंदर के गुण

चुकंदर स्वास्थ्य के लिए कई तरह से गुणकारी है | इसे खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है और शुगर लेवल भी सही रहता है | चुकंदर में मौजूद आयरन, सोडियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस शरीर को ताकत देते हैं | एनेमिआ की बीमारी को दूर करने के लिए चुंकदर का इस्तेमाल सबसे ज्यादा लाभदायक है | जो लोग जिम में वर्कआउट करते हैं या सारा दिन काम करके थक जाते हैं उनके लिए चुकंदर का सेवन रामबाण औषधि है | इसमें फाइबर खूब होता है | इसको चबाकर खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है | कम कैलोरी के चलते यह वजन काम करने में सहायक है|

 (नोट – जिनका कन्दमूल का त्याग हो वो ये न खाये क्योकि चुकंदर कंदमूल में आता है)

बात संतुलित तरीके से सेवन की है

हाल ही में शोधकर्ताओं ने अध्ययन में पाया कि फ्रूट जूस का रोजाना सेवन करने से कैंसर होने की संभावनाएँ बढ़ जाती है | इसका कारण इसमें पाया जाने वाली शर्करा है | सिर्फ फ्रूट जूस ही नहीं , बल्कि कोई भी शर्करा पेय रोजाना सेवन करने से कैंसर के साथ अन्य कई और बीमारियाँ की होने कि सम्भावना बढ़ जाती है | कोला , नींबू पानी और एनर्जी ड्रिंक्स जैसे सुगन्धित पेय को मोटापे से जोड़ा गया है , जो कैंसर का एक कारण है , लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव यह भी है कि चीनी को ट्रिगर करने के अन्य कारण भी हो सकते है | शोध का नेतृत्व करने वाले डॉ. मथिल्दे तौवीर कहते है कि हम खाद्य पदार्थों का सेवन करने से नहीं रोक रहें है , बल्कि उनका संतुलित तरीके से सेवन करने की बात कर रहे है |

सप्ताह में दो बार मेवा खाने से हृदयरोग का खतरा कम

सप्ताह में दो बार मेवा खाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है ! इस बात का खुलासा एक अध्ययन में हुआ है ! अध्ययन के मुताबिक , जो लोग सप्ताह में कम से कम दो बार मेवा खाते है , उनमे दिल की बीमारियों से मृत्यु का खतरा लगभग १७ फीसदी कम हो जाता है |

खूब दिल खोलकर लड़ाएं गप्पे, सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है ये आदत

दोस्तों से गप्पे लड़ाने और हंसी – ठिठोली करने में संकोच न करें  कोई टोके तब भी नहीं  अक्सर झुण्ड में खड़े दोस्तों की मंडली को गप्पे लड़ाते, हँसते देखकर दूसरों के पेट में दर्द हो जाता है | पड़ोसी आपके बच्चों को आवारा घोषित कर देने में कसार नहीं छोड़ते | अब ऐसा होता है तो भी गप्पे लड़ाने में संकोच ना करें, क्योंकि हाल ही हुए एक रिसर्च के नतीजे ये बताते हैं कि गप्पे सेहत के लिए फायदेमंद हैं | रिसर्च बताता है कि किसी बात को मन में ही रखना मानसिक सेहत के लिए तो खराब है ही शारीरिक तौर पर भी ये आपको नुकसान पहुंचाता है | दिल में दबे राज आपको मानसिक बीमार बना सकते हैं, आपकी एनर्जी खपा सकते हैं | न्यू यॉर्क के बिजनेस स्कूल ऑफ कोलंबिया से जुड़े असिस्टेंट प्रोफेसर माईकल स्लेपियन का कहना है कि ऑफिस में किसी भी मुद्दे से जुड़े इश्यू को दिल में दबाकर रखना सेहत के लिए हानिकारक है | इससे आप मनोवैज्ञानिक दवाब महसूस करते हैं जिसकी परिणीति तनाव और हताशा के रूप में सामने आ सकती है | स्लेपियन कहते हैं कि जो लोग जितने राज दिल में दबाकर रखते हैं, उतना जिंदगी को दुश्वार बनाते जाते हैं | जिंदगी उतनी ही चैलेंजिंग हो जाती है, आप इन चुनौतियों से निपटने के प्रति उतने ही कम प्रोत्साहित होते हैं | दिल में राज दबाकर रखने की बजाय अपने आसपास के लोगों से घुलें मिलें खूब गप्पे लड़ाएं, दिल हल्का रखें |

गर्म पानी के नुकसान और फायदे

 गर्म पानी त्वचा की नमी सोख लेता है जिससे त्वचा सूखी पड़ जाती है और खुजली होती है।  गर्म पानी से ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है। साथ ही इस पानी से नहाने से चक्कर आ सकते हैं। – बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहीं नहाना चाहिए इसके लिए जरूरी है कि आप पानी का तापमान नॉर्मल रखें और ज्यादा देर तक ना नहाएं।  अगर आप गैस गीजर का प्रयोग करते हैं तो बता दें कि इन दोनों से गैस निकलती है जिससे आपका दम घुटने लगता है। इसलिए आपको नहाने में 7 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगाना चाहिए।  अगर आपको पाचन संबंधी कोई बीमारी है तो ठंडे पानी से नहाएं।  गर्म पानी आंखों और बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्म पानी से नहाने के बाद मॉश्चराईजिंग क्रीम जरूर लगाएं। गर्म पानी से नहाने के फायदे गर्म पानी स्ट्रेस, टेंशन दूर करता है |  मसल्स दर्द में गर्म पानी राहत देगा |  सांस की बीमारी, गठिया में आराम |  गर्म पानी शरीर को साफ़ करता है, कई तरह के बैक्टीरिया खत्म होते हैं |

ज्यादा चीनी नुकसानदायक

 ज्यादा चीनी का सेवन आपके लिए नुकसानदायक होता है | एक खबर के अनुसार, अगर आप ज्यादा चीनी खाते हैं तो आपकी त्वचा पर बुढ़ापा झलक सकता है | एक अध्ययन में कहा गया है कि ज्यादा चीनी खाने से शरीर में ग्लूकोज बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है | इस कारण चीनी और प्रोटीन के अणु कोलेजन को घेर लेते हैं | यूंकि सही कोलेजन त्वचा को चुस्त – दुरुस्त और कसी हुई बनाये रखता हैं | जब कोलेजन की क्षति होने लगती है तो त्वचा की कसावट कम होने लगती है और चेहरे पर झूर्रिया दिखने लगती हैं |

दिन में ज्यादा देर सोने वाले होते है अवसाद का शिकार

नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन सोने का भी सही समय होता है | गलत समय पर सोने से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होती हैं | आपको बता दें अवसाद जैसे लक्षणों से उभरने का कारण नींद भी हो सकती है | एक नए शोध के मुताबिक, ओब्सट्राक्विट स्लीप एप्निया (ओएसए) की वजह से भी आत्महत्या जैसे विचार आ सकते हैं | यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया के क्लीनिकल प्रोफेसर व अध्ययन के लेखक डेविड हिलमैन के मुताबिक, शोध में पाया गया कि स्लीप एपनिया में जो लक्षण सामने आते हैं, वह अवसाद के जैसे होते है |

ज्यादा वेतन से क्या मिलती है ज्यादा खुशी?

जिंदगी में हर कोई आगे बढ़ना चाहता है और इसी चाहत में हम सब नई और बेहतर नौकरी की तलाश भी करते है | पर, क्या बेहतर नौकरी और ज्यादा सैलरी से हमें ज्यादा खुशी भी मिलती है? एक नए शोध के मुताबिक ऐसा असल में होता नहीं हैं | युनिवर्सिटी ऑफ कलिफोर्निया के शोधकर्ताओं के मुताबिक ज्यादा पैसा कमाने वाले लोग ज्यादा खुश नहीं रहते है बल्कि वो ज्यादा आत्मकेंद्रित हो जातें है” दूसरों को भावनाओं को कद्र करने कि जगह वो सिर्फ आत्मगौरव से भरे रहते है | 1,519 लोगों पर किए गए सर्वे के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला गया है|

रहते है भारत में और सोते है म्यामार में

सुनकर चौक गए ना ? लेकिन यह सच है | भारत में एक ऐसा गाँव भी है, जहाँ के लोग रहते तो भारत में है , लेकिन सोते म्यांमार में है | यह गाँव नागालैंड के मों जिले में है | इसी गाँव से अंतर्राष्ट्रीय सीमा भी गुजरती है | इस सीमा पर बसे इस गाँव का नाम लोंगवा है | इस गाँव से जुड़ी रोचक बात यह है की अंतर्राष्ट्रीय सीमा रेखा गाँव के मुखिया के घर से गुजरती है | इसका मतलब इनके घर का आधा हिस्सा इंडिया में है और आधा हिस्सा म्यांमार में है | लोंगवा विलेज के लोगो के पास दोनों ही देशो की नागरिकता है | यानि वे इंडिया के सिटीजन भी है, और म्यांमार के भी | गाँव के मुखिया का एक पुत्र तो म्यांमार की सेना में भी है | मूलतः यह विलेज आदिवासियों एवं उनकी प्राचीन परम्पराओ से जुड़ा है | इस गाँव के बाहरी तरफ भारत है और दायीं तरफ म्यांमार है| ये लोग एकता में विश्वास रखते है|

तुलसी का उपयोग

तनाव को खुद से दूर रखने के लिए कोई भी व्यक्ति तुलसी के ५ पत्तों का रोज दो बार सेवन कर सकता है। तुलसी का काढ़ा पीने से सिरदर्द में आराम मिलता है। रात में हर दिन श्यामा तुलसी के अर्क की दो बूंद आंखों में डालना चाहिए। इसमें आंखों की जलन कम होती है। सर्दी—जुकाम होने पर तुलसी की पत्तियों को चाय में उबालकर पीने से राहत मिलती है। तुलसी का अर्क तेज बुखार को कम करने में भी कारगर होता है। तुलसी के कोमल पत्तों को चबाने से खांसी और नजले से राहत मिलती है। श्वास संबंधी समस्याओं का उपचार करने में तुलसी बहुत उपयोगी साबित होती है। नमक, लौंग और तुलसी के पत्तों से बनाया गया काढ़ा इंफ्लुएंजा में फौरन राहत देता है। हृदय रोगियों के लिए तुलसी बहुत उपयोगी होती है।यह खून में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाती है। अल्सर और मुंह के अन्य संक्रमण में तुलसी की पत्तियां फायदेमंद साबित होती हैं। हर दिन तुलसी की कुछ पत्तियां चबाने से मुंह का संक्रमण दूर हो जाता है। त्वचा रोगों जैसे दाद, खुजली और त्वचा की अन्य समस्याओं में तुलसी के अर्क को प्रभावित जगह लगाने से कुछ ही दिनों में रोग दूर हो जाता है। घर में तुलसी का मतलब है घर में डॉक्टर का होना।