शारीरिक रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए आप खाने पीने से लेकर योग ओर व्यायाम तक सब कुछ आजमाते हैं लेकिन कई बार सही परिणाम पाने के लिए क्या करना है, इसकी बजाय क्या नहीं करना है, इस पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है | भोजन के बाद कुछ बातों का ध्यान रखकर भी आप सेहत से जीत सकते हैं |जानिए कैसे –
भोजन करने के बाद सो जाना, आपकी सेहत को बिगाड़ने में सबसे ज्यादा प्रभावकारी होता है | सेहत के नजरिये से यह सबसे ज्यादा खराब आदतों में शुमार है | अगर आप दोपहर या शाम के खाने के बाद सीधे बिस्तर पकड़ते हैं, तो जनाब कितने भी जतन कर लीजिए सेहत से कभी नहीं जीत सकते |
खाना खाने के बाद, गर्मागर्म चाय या कॉफी का एक प्याला पीने में जरूर अच्छा लगता है और कई लोगों की आदत में शुमार होता है | लेकिन सेहत के इलाज से यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है | चाय में मौजूद पॉलीफेनल्स और टेनिन्स जैसे तत्व शरीर में आयरन के अवशोषण में मुश्किल पैदा करते हैं | खास तौर पर महिलाओं को इससे परहेज करना चाहिए |
अगर आप सेहत के प्रति सजग हैं, तो फिर खाना खाने के बाद गर्म पानी पीना आपके लिए बहुत अच्छा विकल्प है | यह न केवल आपको फिट रखने में मदद करेगा, बल्कि पाचन तंत्र को भी बेहतर कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा |
जी हाँ, आप में से कई लोग खाना खाने के साथ या बाद में फल खाने के आदि होंगे | लेकिन खास तौर से खाना खाने के बाद फलों का सेवन आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है | यह आपके पाचन को और अधिक धीमा कर सकता है और खाने के बाद इनका सेवन करने से आप इसके गुणों से वंचित भी रह जाते हैं | फलों का सेवन खाने के कम से कम 1 घंटा पहले या बाद में करना फायदेमंद होता है | बेल्ट ढीला न करें भोजन करते समय जब पेट अधिक भर जाता है, तो कहीं आप भी तो अपना बेल्ट ढीला नहीं कर लेते ” ऐसा करते हैं तो अब न करें | यह आपके द्वारा किये जा रहे अतिरिक्त भोजन की ओर संकेत करता है | कोशिश कीजिये कि यह नौबत ही न आए कि आपको बेल्ट ढीला करना पड़े |
पाचन ओर फिटनेस दोनों के लिए भोजन के बाद सैर करना फायदेमंद होता है | लेकिन खाना खाने के एकदम बाद ही टहलना शुरू करने के बजाय, कुछ आराम करें, फिर घूमने जाएँ |यह आपको तरोताजा भी कर देगी ओर रात में नींद भी बहुत अच्छी आएगी |
खाना खाने के बाद नहाने की आदत आपकी पाचन क्रिया को धीमा कर देती है | दरअसल भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो रक्त प्रवाह पर निर्भर करती है | ऐसे में नहाने पर आपके शरीर का तापमान कम होता है जो रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है ओर पाचनक्रिया मंद हो जाती है |