गर्म पानी पीजिये— मोटापा घटाइये

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मोटापा एक अभिशाप है। मोटे लोगों को देखकर लोग उनकी खिल्ली भी उड़ाते हैं। ऐसा नहीं है कि मोटे लोग अपना वजन घटाना नहीं चाहते। वजन घटाने के लिये वे तरह तरह के औषध भी लेते हैं, कसरत भी करते हैं, किन्तु सफलता नहीं मिलती है। वजन घट भी जाए, तो वापस बढ़ जाता है और एक समय ऐसा आता है वो बेजान होकर अपने पुराने तरीके से जीवन जीना शुरू कर देते हैं। ऐसे लोगों के लिये हम यहां वजन घटाने के कुछ आसान उपाय लिख रहें हैं जो उनके जीवन में क्रांति लायेगें। १. भोजन के बाद एक कप पानी जितना गर्म पी सकते हैं, उतना धीरे धीरे चाय की तरह पियें। इस तरह भोजन के तुरन्त बाद गर्म पानी लगातार पीने से मोटापा के अतिरिक्त गैस, कब्ज, आँतों की सूजन, कृमि आदि रोग भी नष्ट हो जाते हैं। फायदा होने पर हमेशा गर्म पानी पी सकते हैं। इससे किसी तरह का नुकसान नहीं है।

गर्म पानी के प्रयोग में फायदे

 १. बच्चे के जन्म के बाद बढ़ा हुआ पेट ठीक होकर सुगठित हो जाता है।

२. मोटे रोगियों तथा जोड़ों के दर्द व सूजन के लिये गर्म पानी का सेवन जादू जैसा असर करके बहुत लाभ पहुंचाता है।

३. इससे मूत्र अधिक मात्रा में आता है, लेकिन डरना नहीं चाहिए। ये शरीर से यूरिक एसिड और विषैले पदार्थ निकाल कर शरीर का स्वस्थ करता है।

४. अजीर्ण, पेट फूलना व गैस की तकलीफ जैसी बीमारियां खत्म होती है।

५. सब बीमारियों की जड़ कब्ज खत्म होकर शरीर निरोगी रहता है। कब्ज में पानी सुबह भूखे पेट पीना चाहिए।

६. अमाशय और आंतड़ियों की कमजोरी, पेट फूलना, अमाशय की सूजन, पेचिश आदि बीमारियां ठीक होती है।

७. औंरतों की मासिक धर्म की अनियमितता दूर होती है और कमर सुंदर होती है।

८. मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण भोजन को बिना चबाये जल्दी—जल्दी करना है। भोजन खूब चबा चबाकर करने से थोड़ा खाने पर भी तृप्ति आ जाती है। और भोजन भी जल्दी पच जाता है।

९. मोटापा कम करते वक्त निम्नलिखित बातें ध्यान में रखें।

१. भोजन हल्का और दिन में एक बार लें। भोजन के साथ हरी सब्जी का ज्यादा प्रयोग करें।

२. सांय काल के खाने में फल और सलाद लें। जब भी भूख लगे नींबू पानी, शिकंजी या मौसमी ज्यूस, मौसमी फल आदि लें।

३. भोजन के एक घंटे बाद पानी पियें। दिन भर में हर घंटे १ से २ गिलास पानी पीयें। पानी के भरपूर सेवन से भी भूख मिटती है।

४. चाय , कॉफी, नमक, घी, तेल, मिठाई, मैदा के पकवान, ब्रेड—बिस्किट व डिब्बा बंद खाने से बचें।

५. सुबह का भोजन ११ से १२ व शाम का भोजन ५ से ७ के बीच में लें। ऐसा संयम पूर्ण आहार लेने से दुगुना फायदा होता है। साथ में योगासन करने से तिगुना फायदा होता है। वैसे जो लोग आहार नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, उन्हें खाली गर्म पानी के सेवन से भी फायदा होता है। ६. भूख से १/२ या १ रोटी कम खाने से ही मोटापा घटकर तीन चार महीने में काफी फर्क पड़ता है। दवाइयों का सेवन मोटापा घटाने के लिये कभी भी नहीं करना चाहिए। इससे वजन तो घट जाता है, किन्तु चक्कर आना, पेट की गड़बड़, शरीर में अशक्ति आदि बीमारियां शुरू हो जाती है।