प्राकृतिक चिकित्सा

ताकि फिट दिखें आप..

फिट रहना हर किसी के लिए जरूरी है, लेकिन होने वाली दुल्हन के लिए अपनी सेहत और फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। शादी की तैयारियों की दौड़भाग और तनाव के चलते डाइट पर कंट्रोल करना मुश्किल होता है। हालांकि कुछ बातों को ध्यान में रखकर वजन नियंत्रित रखा जा सकता है.. 1.दिन की शुरुआत नींबू मिले गर्म पानी से करें। आप चाहें तो इसमें क्रश किए हुए पुदीने की पत्तियां भी मिला सकती हैं। 2.जब भूख लगे सूप या जूस पिएं। 3.अगर आप कैलोरी में कटौती करना चाहती हैं तो सबसे पहले चीनी, आइसक्रीम, केक, पेस्ट्री और प्रोसेस्ड फूड को अपने खानपान में जगह न दें। 4.रोजाना के हिसाब से अपना लक्ष्य बनाएं। प्रतिदिन आपको 1,600 कैलोरी मिलनी चाहिए, लेकिन इससे कम करने की कोशिश करें। यह ध्यान रखें कि दिनभर में आपको कम से कम तीन मील्स और दो स्नैक्स मसलन फल या रोस्टेड नट्स या फिर स्टीम्ड फूड लेना है। 5.बेहतर दिन की शुरुआत के लिए ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है। हालांकि इस दौरान मीठे से बचें। लो फैट मिल्क प्रोडक्ट्स को प्राथमिकता दें। एक-दो सर्विंग मल्टीग्रेन सीरियल, स्प्राउट्स या बींस और कटे हुए फल लें। इससे आपको ब्रेकफास्ट से लगभग 300 कैलोरी मिलेगी। बाकी कैलोरी आपको लंच और डिनर से मिलनी चाहिए। 6.लंच/डिनर में होलग्रेन सीरियल, दालें या ग्रिल्ड फिश या चिकेन के एक टुकडे़ के साथ लो फैट प्रोबॉयोटिक दही, सलाद और एक बाउल स्टीम्ड रंगीन सब्जियां लें। 7.शादी से एक महीने पहले अचानक पांच किलो वजन घटाना भी ठीक नहीं है। अगर ऐसा चाहती हैं तो इसके लिए आपको शादी से छह महीने पहले अपने आहार पर ध्यान देना होगा। इसका सीधा असर आपके बाल और त्वचा पर पडे़गा। 8.अच्छी त्वचा के लिए गाजर, एप्रिकॉट, पीले और नारंगी रंग के फल व सब्जियां खाएं। पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों को भी प्राथमिकता दें। साथ ही टमाटर भी खाएं। इसमें मिलने वाले पोषक तत्व आपको हेल्दी रखेंगे। 9.अखरोट खाएं। इसमें ओमेगा फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो बालों को चमकदार और त्वचा को कांतिवान बनाता है। 10.जब भी चाय पीने का मन करे तो ग्रीन टी पिएं। 11.सलाद, सूप और फलों का सेवन करने से फैटी एसिड मिलेगा, जिससे आपको भरपूर एनर्जी भी मिलेगी। 12.त्वचा में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पेय पदार्थ जैसे जूस, सूप, पानी खूब पिएं।