पैदल चलिए और स्वस्थ रहिये

/> left”20px”]] /> right”20px”]]

पैदल चलना एक अच्छा व्यायाम है जिससे शरीर चुस्त व स्वस्थ रहता है। हाल ही में एक ऐरोबिक्स रिसर्च के अनुसार अगर आपका शरीर चुस्त नहीं है तो वह भी आपके लिए उतना खतरनाक हो सकता है जितना धुम्रपान व अधिक कोलेस्ट्रोल । इसी रिसर्च के अनुसार अगर आप शारीरिक श्रम करते हैं तो आपको हृदय रोग, कैसर व कई अन्य रोगों के होने की संभावना भी कम होती है। अगर आप नियमित एक घंटे सुबह या रात की सैर करते हैं तो आपको निम्न फायदा होता है। मांसपेशियों व जोड़ों में अकड़न व ढीलापन आ जाता है अगर आप नियमित शारीरिक श्रम नहीं करते । मांसपेशियों में कसाव लाने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम है। पैदल चलने से आपके शरीर में लचीलापन भी बना रहता है व जोड़ों का दर्द आदि समस्याओं का सामना भी कम करना पड़ता है। पैदल चलने से आपका हृदय भी सुचारू रूप से कार्य करता है। आपकी हड्डियों की क्षमता भी इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितना व्यायाम करते हैं । अगर आप नियमित चलते हैं तो हड्डियों के टूटने की संभावना भी कम होती है। उम्र बढ़ने के साथ—साथ शरीर में होने वाली चयापचय क्रिया की दर कम हो जाती है और शारीरिक व्यायाम भी कम होता है इसलिए अतिरिक्त कैलोरी खर्च नहीं हो पाती और मोटापा, ब्लड—प्रेशर आदि की समस्या उत्पन्न हो जाती है, इसलिए व्यायाम और भी आवशयक हो जाता है और पैदल चलने से अच्छा कोई व्यायाम नहीं हो सकता ।