बीमारी को अब आप विदा कर दीजिए
श्री नेमीचन्द जैन (सेवानिवृत प्रधानाचार्य)
(तर्ज:— डगमग डगमग नाव………………)
प्रारम्भ
मेरे प्यारे मित्रों! अब ध्यान से सुन लीजिये।
मेरी प्यारी बहनों! अब ध्यान से सुन लीजिये।
बीमारी को अब आप विदा कर दीजिये।
१. कैसे सोयें ? तख्त या पाट पर शयन सदा कीजिए।
बांयी करवट पर सदा आप सोइये।
खर्राटों को रोकिये ऑक्सीजन लीजिये।
सात घंटे नींद आप पूरी कर लीजिये।। बीमारी को……….
२. कैसे उठें ? बांयी करवट से आप सदा उठिये।
नवकार मंत्र को पाँच बार ध्याइये।
दो लोटा पानी पीकर शौच आप कीजिये।। बीमारी को ……….
३. शौच (मल त्याग) कैसे करें?
शौच करते अधिक दबाव मत दीजिये।
शाम को भी शौच जाना आप मत भूलिये।
कब्ज की बीमारी से पिंड छुड़ाइये।। बीमारी को……..
४. दातुन कैसे करें ? दांतों बीच अन्न कण रहने मत दीजिये।
दस—दस बार कुल्ला आप कीजिये।
शाम को भी भोजन बाद दातुन जरूर कीजिए।। बीमारी को…….
ऊपर, नीचे,अन्दर, बाहर ब्रश को घुमाइये।
जर्दा, तम्बाकू का दातुन कोई मत कीजिये।
चिकित्सक की राय को हृदय में धारिये।। बीमारी को………
५. नारियल पानी खाली पेट लें—नारियल पानी आप खाली पेट लीजिए ।
तिथि और मधुमेह में कोई मत लीजिये।
चबा—चबा भोजन को आप नित कीजिये। बीमारी को…….
६. भोजन कैसे करें ? भोजन को लेते वक्त पानी मत पीजिये।
घंटे—घंटे, घूंट—घूंट पानी ज्यादा पीजिये।
रोटी चौकर (मोटे) आटे की हो ध्यान से सुन लीजिये।
सब्जी रेशे वाली फल—सलाद आप लीजिये।
तिथियों में आप इनका त्याग कर दीजिये।।
७. कैसे सोचें (मन को स्वस्थ रखें) ?
पहले सोचे विचार को आप जाने दीजिये।
फिर सोचें नया, श्वास लम्बा लीजिये।
सोचने की गति आप धीमी कर दीजिये।
मन और ब्रेन को तनाव मुक्त कीजिये।। बीमारी को……..
जैसे ट्राफिक रूकने से गाड़ियों की कतार लग जाती है। ट्राफिक खुलने पर पहली गाड़ी पहले चलेगी, उसके बाद दूसरी,तीसरी……। नहीं तो फंस सकते हैं। तनाव पैदा हो सकता है। इसी तर्ज पर पहले सोचे हुए विचार धीरे—धीरे निकलने दीजिये। उसके बाद दूसरे को तीसरे को प्रवेश दीजिये। इससे ब्रेन में तनाव पैदा नहीं होगा)
८. कैसे मंजिल चढ़ें ? छोड़ो लिफ्ट , पैरों—पैरों कदम चढ़ाइये।
सीधा पैर रखते सीढियाँ चढ़ जाइये।
जोड़ों का दर्द यों दूर आप कीजिये ।। बीमारी को………
९. कैसे नींद लें ? सोएँ तब एक—एक अंक लम्बा बोलिये।
या स्पीड स्वाध्याय की धीमी लम्बी कीजिये।
बोलते रहेंगे जब नींद में रमजाइये।
स्वप्न रहित नींद को गाढ़ी बनाइये।। बीमारी को……..
(सोते ही १,२,३,४ की संख्या को बहुत धीमी गति से लम्बा—लम्बा बोलना प्रारम्भ करें। स्वाध्याय योग्य पाठ के प्रत्येक शब्द को धीमी गति से लम्बा—लम्बा बोलने/सोचने से व्यक्ति नींद की गोद में चला जाता है। क्योंकि इस प्रक्रिया से ब्रेन की नसों को आराम मिलता है।)
१०. सामायिक कैसी हो (आत्मा की खुराक)? सामायिक करिये प्रयोग ये कीजिये।
रीढ़ खंभ सीधा और गर्दन सीधी साधिये।
बैठें, चलें, चढ़ें जब खयाल इसका कीजिये।
कायोत्सर्ग, स्वाध्याय, ध्यान नित कीजिये।
ध्यान स्वाध्याययुक्त सामायिक साधिये स्पीड स्वाध्याय की धीमी कर दीजिये।
एक—एक शब्द का अर्थ समझिये । बीमारी को……….
११. शरीर कैसे स्वथ्य रखें? योग, जिम, भ्रमण, प्राणायाम कीजिये।
शारीरिक शक्ति से ज्यादा मत कीजिये।
विधिपूर्वक धीरे—धीरे इनको बढ़ाइये।
जीव कोई नहीं मरे विवेक इसका रखिये।
विवेक में ही धर्म है, इसे मत भूलिये।
बैठें, चलें, काम करें, ख्याल इसका कीजिये।। बीमारी को……..
१२. माता—पिता की सेवा कैसे करें ? बड़े और बूढ़ों को प्रमाण आप कीजिये।
दस मिनट उनकी कुशल क्षेम पूछिये।
कोई भी तकलीफ हो तो निराकरण कीजिये।
दया दान पुण्य हेतु राशि उन्हें दीजिये।
बड़ों की शुभ दृष्टि से फलिये व फूलिये।
माताजी के हाथ से भोजन आप लीजिये।। बीमारी को……..
१३. गुरू—भक्ति कैसी हो ? शुद्ध महाव्रतधारी गुरु मन धारिये।
उनके संकेत पर अमल शीघ्र कीजिये।
कुतर्क तर्क नहीं, श्रद्धा से स्वीकारिये।
प्रश्न कोई हो तो उन्हें अदब से पूछिये।
गुरू को संकट वक्त, श्रद्धा से आराधिये।
विघ्न कष्ट दूर होंगे, धीरज बढ़ाइये।। बीमारी को—
१४. परहेज कीजिये—रात्रिभोजन, कंदमूल परित्याग कीजिये।
व्यसन रहित और प्रामाणिक बनिये।
मैदा के प्रोडक्ट और फास्ट फूड छोडिये।
बिस्किट, पिज्जा, आइसक्रीम, बर्गर मत खाइये।
कोल्ड ड्रिंक्स उपयोग कभी मत कीजिये।
शक्कर के दानों को गिन—गन लीजिये।
बाजार की तली वस्तु कम काम लीजिये।
फ्रिज अन्दर रखी वस्तु तुरन्त मत खाइये।
सूती, खादी पहने और पसीने को सोखिये।
एक किलोमीटर तक वाहन में न बैठिये।
दो किलोमीटर रोज साइक्लिंग कीजिये।
ऐ.सी. का उपयोग सोते हुए कम कीजिये।
पंखे की हवा को ज्यादा स्पीड मत दीजिये।। बीमारी को……
१५. रोग—मुक्ति का संकल्प—साइनस,लकवा, शूगर की बीमारी हो।
कैंसर,दमा, ओवर वेट कोई लाचारी हो।
रोग—मुक्त होंगे आप विश्वास कीजिये।। बीमारी को……..
१६. शुभकामना—स्वस्थ रहें, मस्त रहें, प्रफुल्लित रहिये।
धर्म—ध्यान, पर—उपकार में लग जाइये एक—एक शब्द पर गौर आप कीजिये।। बीमारी को……….
१७. आत्म —निवेदन—ठीक लगे सुझाव जो अमल में लाइये।
बाकी सब मेरे लिये आप छोड़ दीजिये।
प्रतिक्रिया अपनी आप भिजवाइये।। बीमारी को…….
१८. मांसाहार, अण्डे छोडिये, छुड़वाइये—सांप, बिच्छू जंतु को जंगल में छोड़िये।
खटमल, मच्छर को आने मत दीजिये।
स्वच्छ रखें परिसर, गंदगी न डालिये।
वृक्ष आरोपण कर पर्यावरण बचाइये।
मच्छी, मुर्गी अण्डे मांसाहार छुडाइये।
शाकाहार फलाहार उत्तम बताइये।। बीमारी को………
१९. बाइक पर हों तो सावधानियाँ—बाइक पर बैठिये हैलमेट पहनिये।
स्पीड हो पचास की ज्यादा मत खींचिये।
ओवरटेक गाड़ी को कभी मत कीजिये।
मोड़ पर गाड़ी को धीमे कर दीजिये।
उल्लंघन आप इनका कभी मत कीजिये।
हादसा न होगा आप सुरक्षित रहिये।। बीमारी को…….
२०. समापन—रोग मुक्त होने में समर्पण चाहिये।
नेम‘ की दरकार को आप स्वीकाररिये।
जीवन को सांचे में शीघ्र ऐसे ढालिये।। बीमारी को……..
जिनवाणी ‘‘मासिक, जुलाई २०१४’
