हाई ब्लडप्रेशर : कारण और सावधानियां

 क्यों होता है ब्लड प्रेशर चिंता, क्रोध, ईष्र्या, भय आदि मानसिक विकार। अनियमित खानपान! कई बार आवश्यकता से अधिक खाना । मैदा से बने खाद्य पदार्थ, चीनी, मसाले, तेल, घी, अचार, मिठाइयां , मांस, चाय, सिगरेट व शराब आदि का सेवन। खाने में रेशे, कच्चे फल और सलाद न होना। शारीरिक श्रम न करना। पेट और पेशाब संबंधी पुरानी बीमारी। इन सब की वजह से होता है हाई ब्लड प्रेशर………. सावधानियां नमक कम से कम खाएं। अपना वजन नियंत्रित रखें। खानपान और दिनचर्या नियमित रखें। प्रतिदिन कम से कम ४ किमी पैदल चलें। शराब, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करें। तला हुआ खाना, घी आदि कम से कम खाएं। छोटी—छोटी चीजों का तनाव न लें । हमेशा खुश रहें। तनाव दूर करने के लिए प्रतिदिन योग और ध्यान करें। व्यायाम और योगा को अपनी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बनाएं। तनाव कम करने के लिए रिलेक्सेशन तकनीकों का उपयोग करें।