छोटी मगर बड़े काम काम की बातें!

छोटी मगर काम की बाते

(a) खाना हमेशा चबा चबा कर खाए |

(b) खाते समय टीवी ना देखें |

(c) शरीर में विटामिन -डी कम ना होने दे, इसलिए कुछ देर सूरज की रौशनी में जरुर बैठें |

(d) बहुत ज्यादा कैलोरी लेने से बचें | मतलब कोल्ड ड्रिंक की बजाय नीम्बू पानी और मीठे के लिए सफ़ेद चीनी के बजाय गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें |

(e) किसी एक दिन को चीट डे की तरह रखें | उस दिन अपनी पसंद का खाना एक समय खाएँ |

(f) रात का खाना हल्का रखें और सोने के कम से कम तीन घंटे पहले जरुर खा लें |

(g) खानें में ऊपर से नमक ना डालें |

(h) खाते समय छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें और दूसरी बार खाना लेने से बचें |

(i) बेशक आपका उद्देश्य वजन कम करना है, लेकिन ध्यान रखें कि आपको संतुलित आहार ही लेना है , ताकि शरीर में किसी प्रकार के पोषक तत्व कि कमी ना होने पाए |