प्राणायाम एवम्यो गासन गर्भावस्था में व्यायाम व फिजियोथेरेपी डा. मनीष अग्रवाल गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना लाभदायक है। व्यायाम न सिर्फ कई होने वाली खतरनाक बीमारियों से आपका बचाव करता है, बल्कि व्यायाम से आप तरोताजा भी महसूस करते हैं । गर्भावस्था के प्रथम तीन महीनों में व्यायाम करना बहुत लाभदायक होता है। इससे ऑक्सीजन…
प्राणायाम एवं योगासन कसरत कीजिए—अपने को स्वस्थ रखिए व्यायाम या कसरत से आपके लिए इतने कमाल के काम संभव हो जो हैं कि आपको शायद उनकी जरा भी जानकारी न हो। तनाव, घटता बढ़ता वजन, अवसाद, मांसपेशियों में खिचाव, बोरियत और दिल को दुरूस्त रखने जैसी समस्याओं का यह साधारण समाधान है। इससे आत्मसम्मान, आत्मविश्वास…
प्राणायाम एवम् योगासन प्राणायाम ‘प्राणायाम’ संस्कृत के दो शब्द ‘प्राण’ और ‘आयाम’ से मिलकर बना है। प्राण का अर्थ—जीवनी शक्ति (वायु) तथा आयाम का अर्थ है—विकास अथवा नियन्त्रण। प्राणायाम शब्द का अर्थ हुआ—जीवनी शक्ति को विकसित अथवा नियंत्रित करने की क्रिया। प्राणायाम की कुछ आवश्यक बाते हमें समझ लेनी चाहिए। हम नाक के बायें और…
प्राणायाम एवं योगासन अभ्यास करने के सूक्ष्म २४ नियम १. प्रकृति ने इस जीव जगत में मनुष्य को सबसे श्रेष्ठ जीव बनाया है तथा धर्ममय एवं सुखमय जीवन भोग करने के लिये बहुत कुछ दिया है। अत: मनुष्य को इस शरीर के द्वारा दूसरे प्राणियों की रक्षा करते हुए हर तरह से सेवा करे एवं…
प्राणायाम एवम् योगासन व्यायाम से होने वाली चोटों से बचने के पांच तरीके मांसपेशियों को गरमाई दें:- कोई भी भारी व्यायाम शुरु करने से पहले आपको व्यायाम में इस्तेमाल होने वाली मांसपेशियोेंं को गरमाई देनी चाहिए जिससे भारी व्यायामों के लिए आपकी मांसपेशियां पूरी तरह तैयार हो जाएं। कौशल तथा निरीक्षण:– हमेशा यह याद रखें…
प्राणायाम एवं योगासन सूक्ष्म प्राणायाम की आठ विधियां १. भस्त्रिका प्राणायाम इस प्राणायाम में नाक द्वारा लम्बी श्वांस लेकर अन्दर तक भरे एवं पूरी शक्ति के साथ श्वांस को लम्बा करके बाहर छोड़े। लेकिन जिनके फैफड़े व हृदय कमजोर हों, उन्हें यह प्राणायाम धीमी गति से करना चाहिए। लाभ : इस प्राणायाम को करने से…
प्राणायाम एव योगासन सूक्ष्म योगासन की १६ विधियां १. बटर फ्लाई योगासन इस सूक्ष्म योगासन को करने के लिए आसन पर पर बैठकर दोनो पैरों के तलवों को आपस में जोड़े. फिर दोनों हाथो से पैरों के पंजो को पकड़ कर दोनों घुटनों को उड़न्त पक्षी के पंखों जैसे हिलाते रहें। लाभ : इससे पेट…